Club Fito Woman · Posparto Fuerte
Vuelve al movimiento a tu ritmo.
Un proceso para reconectar con el entrenamiento en una nueva etapa, con progresión, acompañamiento y una propuesta que tenga sentido en tu día a día.
Tu cuerpo cambia. Tu entrenamiento también.
Cada etapa tiene su ritmo. Así acompañamos el proceso, siempre a partir de una valoración individual.
Primer trimestre · Escuchar y adaptar
- Mantener el movimiento a un ritmo cómodo para ti
- Ajustar la intensidad a tu energía de cada día
- Construir una rutina que puedas sostener
Qué conversamos contigo
Cómo te sientes, tu historial de actividad física y las indicaciones de tu médico.
Segundo trimestre · Fuerza para el día a día
- Fuerza funcional para las tareas cotidianas
- Postura y movilidad a medida que el cuerpo cambia
- Respiración consciente durante el ejercicio
Qué conversamos contigo
Qué ejercicios te resultan cómodos y cuáles conviene adaptar o reemplazar.
Tercer trimestre · Movimiento y preparación
- Movilidad y bienestar general
- Sesiones más suaves, ajustadas a tu comodidad
- Acompañamiento cercano en cada sesión
Qué conversamos contigo
Tu comodidad, tu descanso y las recomendaciones de tu equipo médico.
Posparto inicial · Recuperar con calma
- Respetar los tiempos de recuperación
- Esperar la valoración y el aval de tu médico
- Planear juntos el regreso al movimiento
Qué conversamos contigo
Cómo fue tu parto, cómo te sientes y cuándo tu médico considera adecuado retomar.
Retorno progresivo · Fuerza para esta nueva etapa
- Retomar la fuerza de forma gradual
- Trabajo de zona media y suelo pélvico según la valoración
- Adaptar las sesiones a tu nueva rutina con el bebé
Qué conversamos contigo
Tus objetivos, tu disponibilidad y cómo responde tu cuerpo semana a semana.
Este contenido es orientativo y no reemplaza la atención médica. Antes de iniciar o retomar el entrenamiento necesitamos el aval de tu médico, y ajustamos cada sesión según cómo te sientes.
Hablar con Club Fito WomanMétodo Club Fito
Una ruta clara desde el primer día.
Empezamos entendiendo tu contexto. Después construimos una propuesta que puedas sostener y revisamos el avance para ajustar cuando sea necesario.
Valoración
Conocemos tu objetivo, experiencia, disponibilidad y modalidad preferida.
Diseño del proceso
Definimos el punto de partida y organizamos tu entrenamiento.
Entrenamiento y registro
Sigues tu programación desde la app y registras el progreso.
Revisión y ajustes
El equipo revisa la evolución y orienta el siguiente paso.
Club Fito Fitness App
Tu proceso en un solo lugar.
Consulta tu programación, videos y seguimiento en un espacio digital que acompaña tu regreso al entrenamiento.
¿Es para ti?
Tu proceso puede volver a tener un lugar.
Quieres volver a entrenar
Buscas una forma clara de retomar el movimiento.
Tu rutina cambió
Necesitas un proceso que considere tu tiempo y nueva dinámica.
Buscas recuperar confianza
Quieres progresar con orientación y acompañamiento profesional.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Cuándo puedo comenzar?
El momento de inicio depende de tu contexto y de las indicaciones profesionales correspondientes; lo revisamos antes de entrenar.
¿Necesito experiencia previa?
No. La valoración nos permite recomendar un punto de partida adecuado.
¿La app está incluida?
Sí. La App está incluida en todos los planes.
¿Dónde consulto el precio?
Después de la valoración te presentamos las opciones y condiciones correspondientes.
Fuerza para cada etapa de tu vida